Bài tập giảm 30cm mỡ bụng của Minh

0

Xin chào tất cả quý bạn và các vị muốn giảm mỡ bụng. Tôi là Vũ Quang Minh, người đã giảm thành công 20kg. Hôm nay tôi xin chia sẻ bài tập giảm mỡ bụng thành công của mình.

bai tap giam mo bung

Ở bài viết này, tôi sẽ viết theo phong cách ngắn gọn:

Nguyên lý giảm mỡ bụng

Mỡ là một dạng tích trữ năng lượng của cơ thể. Bạn có mỡ khi nạp vào cơ thể nhiều năng lượng hơn nhu cầu. Do đó, để giảm mỡ bụng thì bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với nạp vào. Vậy bạn sẽ có 2 cách:

  1. Ăn ít đi
  2. Hoạt động để tiêu hao nhiều năng lượng hơn

Tốt nhất là áp dụng cả hai.

Kinh nghiệm ăn uống

Bạn muốn giảm cân tạm thời hay thay đổi vĩnh viễn cơ thể? Nếu tạm thời, hãy áp dụng những phương pháp như low-carb. Nếu vĩnh viễn, thì không nên. Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình mãi mãi về sau để không béo trở lại. Và với kinh nghiệm của tôi, bạn chỉ nên ăn ít đi một chút mỗi ngày, tránh tình trạng ăn kiêng đột ngột, cơ thể sẽ mất cân bằng và sau vài ngày ăn kiêng thì bạn còn béo hơn.

Kinh nghiệm của tôi là chỉ không ăn tinh bột vào bữa tối, còn lại ăn bình thường.

Bài tập giảm mỡ bụng

Quên mấy bài tập bụng đi các bạn ạ. Tôi tập nháp mấy bài tập bụng cả năm trời mà vẫn thế.

Cách tốt nhất và duy nhất tôi thành công trong việc giảm mỡ bụng là đi bộ, dần dần tiến tới chạy bộ.

Tại sao? Vì đi bộ, chạy bộ bạn vận động liên tục, gần như toàn bộ cơ thể, nên lượng calo đốt sẽ là nhiều nhất.

Nó đặc biệt phù hợp với những người ít thời gian như tôi và bạn, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là sẽ tạo một sự khác biệt cực kỳ lớn. Hãy quên chuyện tập gym nếu nó cách quá xa nhà bạn, mất rất nhiều thời gian đi lại. Và phòng gym thường đông, bạn phải chờ nếu muốn tập. Còn phòng vắng? Hơi đắt tiền.

Yếu tố thứ 3

Nhưng quan trọng nhất, đó là kỷ luật

Kỷ luật là thế nào? Là nghiêm khắc với chính bản thân mình.

  • Bạn không được tặc lưỡi ăn thêm 1 cái bánh, 1 bát cơm.
  • Bạn phải đi giày và ra khỏi nhà mỗi ngày, còn đi bộ hay chạy bao lâu, bao xa tạm thời chưa quan tâm.

Bạn đã sẵn sàng thay đổi vĩnh viễn cơ thể mình chưa? Hãy comment nếu cần sự giúp đỡ của tôi nhé.

Share.

About Author

DMCA.com Protection Status

Leave A Reply